Alle vrouwen krijgen op zekere leeftijd te maken met de de overgang. Maar wat is dat precies? De overgang is een periode waarin het lichaam op zoek gaat naar een nieuwe hormonale balans. Het menstruatiepatroon verandert tijdens dit proces en als de eierstokken uiteindelijk geen oestradiol meer aanmaken blijft de menstruatie helemaal uit. Gedurende deze fase ervaren vrouwen vaak klachten zoals opvliegers, hartkloppingen en een onregelmatige menstruatie. Daarnaast kan iemand ook last krijgen van andere, minder bekende klachten. 

Omdat de overgang door al deze klachten een ingrijpende periode kan zijn in iemands leven, biedt deze training handvatten om hiermee om te leren gaan. In de training leert iemand de overgang beter te herkennen, welke klachten er kunnen spelen en hoe iemand het proces draaglijker kan maken.

Voor wie?
Deze training is bedoeld voor vrouwen die in de overgang zitten of binnenkort hierin komen, en hier meer over te weten willen komen. 

De training is opgebouwd uit 6 sessies: 

Welkom! De training begint met een uitleg van wat de overgang is, praktische tips bij het volgen van de training en het in kaart brengen van de eigen wensen. 

Deze sessie gaat over het herkennen en het erkennen van de overgang. Er wordt gekeken naar welke klachten kunnen worden ervaren en de persoonlijke mentale en lichamelijke klachten worden in kaart gebracht. 

In deze sessie worden er handvatten aangereikt om beter om te kunnen gaan met de overgang. Denk aan het uitdagen van gedachten, mindfulness oefeningen en tools om goed voor jezelf te kunnen zorgen. 

In de vierde sessie zal worden gekeken naar de invloed van de overgang op de omgeving. In hoeverre heeft het effect op iemands liefdesrelatie, seksualiteit, sociale omgeving of werksituatie? 

Als iemand overspoeld wordt door verandering kan het moeilijk zijn om keuzes voor de langere termijn te maken. In de vijfde sessie ligt de focus daarom op het ontdekken en behouden van eigen waarden als kompas bij keuzes voor de toekomst. 

In de laatste sessie van de training wordt er gekeken in hoeverre de vooraf gestelde doelen zijn bereikt. 

Deze training is ontwikkeld in samenwerking met overgangsconsulenten Janny Ledeboer en Marijntje Kelter en gynaecologe Joke Schutte. Inspiratie is gehaald uit verschillende artikelen en boeken waaronder: De overgang: het no-nonsense handboek van Rozenbroek & Teunis (2016).