Zelfhulp – Mindfulness – Polski
Mindfulness – Polski
Mindfulness oznacza uważną obecność, a także znany jest pod pojęciem ‘życie tu i teraz’. Ponadto mindfulness odnosi się do akceptacji tego co jest i pełnej uważności bez osądzania. Mindfulness jest odpowiedni dla każdego.
Program podzielony jest na sześć sesji, po jednej każdego tygodnia. Po pierwsze omówiony zostanie automatyczny pilot, następnie oddychanie, myśli, uczucia, dźwięki i skupienie uwagi na sobie. Każdej sesji towarzyszą informacje, medytacje i ćwiczenia na co dzień. Ostatecznie na zakończenie znajdziesz zestawienie wszystkich medytacji. Po prawej stronie znajduje się nagranie wideo z programu.
Dla kogo?
Ten program jest odpowiedni dla każdego, a zwłaszcza dla osób, które chcą być w życiu bardziej świadome. Dolegliwości zdrowotne mogą być bardzo różne, ale nie muszą występować dolegliwości, aby praktykować uważność mindfulness.
Tematy, które zostaną omówione
Mindfulness oznacza uważną obecność, a także znany jest pod pojęciem ‘życie tu i teraz’. Ponadto mindfulness odnosi się do akceptacji tego co jest i pełnej uważności bez osądzania. Mindfulness jest odpowiedni dla każdego.
Program podzielony jest na sześć sesji, po jednej każdego tygodnia. Po pierwsze omówiony zostanie automatyczny pilot, następnie oddychanie, myśli, uczucia, dźwięki i skupienie uwagi na sobie. Każdej sesji towarzyszą informacje, medytacje i ćwiczenia na co dzień. Ostatecznie na zakończenie znajdziesz zestawienie wszystkich medytacji. Po prawej stronie znajduje się nagranie wideo z programu.
Dla kogo?
Ten program jest odpowiedni dla każdego, a zwłaszcza dla osób, które chcą być w życiu bardziej świadome. Dolegliwości zdrowotne mogą być bardzo różne, ale nie muszą występować dolegliwości, aby praktykować uważność mindfulness.
Tematy, które zostaną omówione
- Czym jest uważność?
- Autopilot
- Siedem podstawowych pozycji
- Oddychanie
- Myśli
- Uczucia, w tym akceptacja i bycie
- Brzmi
- Uwaga dla siebie
Om je aan te melden voor dit programma is het nodig een account aan te maken.
Meld je aan.
X
Chat
Zodra je een inlog hebt, kun je met ons chatten.
Let op!
Villa-Positiva is geen crisisdienst. Heb je acuut hulp nodig en/of is de situatie niet veilig voor jezelf of anderen? Neem dan contact op met je huisarts, Veilig Thuis of bel 112!