Een ongewenste gewoonte begint vaak in je jeugd of adolescentie. Meestal heeft het gedrag aan het begin een functie gehad. Het kan bijvoorbeeld in een spannende of stressvolle situatie een afleiding zijn geweest. Wanneer het gedrag de spanning enigszins vermindert, houd je de gewoonte vaak in stand. Maar na verloop van tijd verliest het gedrag in veel gevallen zijn voordelige functie en kan het je zelfs in de weg gaan zitten. Gelukkig blijkt uit onderzoek dat aangeleerde gewoontes ook weer afgeleerd kunnen worden!

Dit programma is bedoeld voor mensen met een slechte gewoonte waar ze vanaf willen. Denk aan roken, snoepen, krabben, haar trekken of nagelbijten. 

Je begint met het registreren van de klachten. Sessie twee richt zich op motivatie, motiverende gesprekstechnieken en het belang van de sociale omgeving. Sessie drie gaat over bewustwording. Je gaat op zoek naar de trigger van jouw gedrag, je gaat patronen ontdekken en krijgt tips om je wilskracht te vergroten en met je behoeftes om te gaan. De sessie hierna gaat over moeilijke momenten, zoals stress. In sessie vijf staan verschillende technieken om je gedrag te beïnvloeden centraal.